Que ce soit dans un but purement esthétique ou une quête de bien-être, la volonté de perdre des cuisses et affiner ses jambes est présente chez de nombreuses personnes. Heureusement, il existe de nombreux moyens efficaces pour atteindre cet objectif.
Découvrez avec Conseils Féminins quelques solutions simples et efficaces pour avoir des jambes fermes et toniques.
Sommaire
Faites attention à votre alimentation
Pour perdre des cuisses ou perdre du poids en général, l’alimentation est un facteur important que vous devez prendre en compte. À ce niveau, il existe assez de choses que vous pouvez faire.
Limitez la consommation de sucre
C’est le premier défi pour affiner vos jambes. Vous devez éviter au maximum le sucre raffiné de mauvaise qualité qui se retrouve dans un certain nombre d’aliments. Les aliments qui en contiennent le plus sont :
- les desserts industriels,
- certaines céréales (à consommer avec modération),
- les pâtisseries,
- les confiseries, etc.
Consommer du sucre raffiné en quantité importante conduit à une prise de poids assez évidente au niveau des jambes.
Augmentez la consommation de fruits et légumes
Vous devez manger varié et équilibré. Vous pouvez ainsi choisir une grande variété de fruits et de légumes à ajouter à votre régime alimentaire. Il est conseillé de consommer des légumes crus à chaque repas, car ils contiennent des enzymes digestives et des fibres. Dans votre alimentation, vous pouvez inclure : de la tomate, des laitues, des concombres, des carottes, du poivron, etc.
N’hésitez pas à faire régulièrement de la salade de crudités avec ces différents légumes crus pour profiter au maximum de leurs bienfaits et même y ajouter des fleurs comestibles pour donner de la couleur à vos assiettes. En ce qui concerne les fruits, le choix est énorme. Vous pouvez les consommer à n’importe quel moment de la journée.
Prenez du thé vert
Le thé vert est un allié minceur qu’on ne présente plus. Il peut vous aider à maigrir des cuisses et affiner vos jambes naturellement. En plus d’être un inhibiteur de la catéchol-O-méthyltransférase, il favorise le métabolisme et l’oxydation des graisses. Prenez une tasse chaque jour.
Mettez-vous au sport
Le sport est sans doute votre meilleure option pour perdre le gras des cuisses et les muscler convenablement par la même occasion. En pratiquant une activité sportive régulière, vous tonifiez vos cuisses et vous affinez vos jambes de façon durable. La clé, c’est de trouver quel exercice physique est le plus efficace pour perdre des cuisses.
Pour avoir des cuisses fermes et toniques, des routines simples peuvent aider. Il n’est pas nécessaire de prendre un abonnement à la salle de gym ou de se mettre au jogging si vous n’êtes pas motivé. Commencez par exemple la marche active quand vous en avez le temps. Aussi simple qu’elle puisse paraitre, la marche est très efficace pour perdre du gras. Il existe des exercices plus spécifiques pour un résultat rapide :
- les squats,
- la posture de la chaise,
- le gainage,
- les fentes avant, etc.
Il y a d’autres activités amusantes et intéressantes telles que le vélo, la natation et l’aquagym qui sont très efficaces. Les sports pratiqués dans l’eau sont d’ailleurs connus pour affiner les jambes plus rapidement.
Essayez les compléments alimentaires
En dehors des démarches mentionnées plus tôt, vous pouvez vous donner un coup de pouce avec des compléments alimentaires. Il en existe qui sont adaptés pour affiner les jambes sans effet secondaire. Avant la prise d’un quelconque complément alimentaire, vous devez toujours demander l’avis de votre médecin. Vous devez aussi le contacter rapidement si vous constatez quoi que ce soit de douteux.
