Il est très souvent difficile de se lever de son lit le matin. Mais qu’il s’agisse d’un manque de sommeil, de courbatures ou d’un simple manque d’envie, des méthodes très efficaces vous aideront à lutter contre les matins difficiles. Je vous expose quelques-unes d’elles. Découvrez !
Sommaire
Œuvrer pour un réveil lumineux
Il existe des inventions technologiques que l’on ne peut mettre de côté à cause de leur utilité. C’est le cas du simulateur d’aube. Plus besoin donc de s’accrocher au traditionnel réveil matinal que vous pouvez faire taire en un coup de main. Contrairement à cet outil, le réveil lumineux n’émet aucun son.
Pour vous faire sortir du lit, l’équipement émet des lumières à intensité progressive qui imitent l’aube. C’est ce qu’on pourrait appeler le « spectre de l’aube ». Le mécanisme est conçu de sorte que l’action de la lumière soit programmée sur plusieurs durées. Elle peut durer donc 30, 60 voire 90 minutes.
Avec ce dispositif, le réveil demeure naturel et beaucoup plus facile à vivre. Cerise sur le gâteau, l’équipement améliore également les cycles nocturnes en reproduisant le coucher du soleil.
Les nombreuses autres utilisations du réveil lumineux
En dehors du réveil matinal, l’équipement assure le bien-être à ses utilisateurs. En effet, l’outil n’a pas manqué de faire ses preuves auprès des personnes qui souffrent de dépression saisonnière. Le fait de reproduire le crépuscule permet à une personne atteinte du syndrome de retard de phase de sommeil de retrouver la normalité de son cycle de sommeil.
Par ailleurs, quelques simulateurs d’aube diffusent de la lumière légère en mode continu pour faciliter le sommeil des enfants. Surtout ceux qui ont peur du noir. Les bébés aussi en ont besoin pour faciliter à leur niveau l’alternance jour/nuit. Il en ressort donc que peu importe le statut que vous avez dans votre famille, le simulateur d’aube peut vous être bénéfique.
Les directives pratiques pour bien choisir son réveil lumineux
Les objectifs de l’utilisation d’un réveil lumineux se résument en ces termes :
- faciliter l’endormissement ;
- avoir un réveil à la fois naturel et progressif ;
- réguler le rythme biologique.
Au regard de toutes ces fonctions, il est important de bien choisir l’outil. D’abord il doit être suffisamment résistant. Surtout lorsque c’est destiné aux enfants. De plus, optez pour un réveil lumineux dont l’affichage leur reste très discret.
Par ailleurs, bien que la plupart des réveils lumineux soient construits sur la base de l’effet de la lumière, il existe quelques modèles qui fonctionnent avec une sonnerie. Si vous optez pour ce prototype, pensez à choisir une sonnerie douce et agréable.
Autre chose, afin de ne pas avoir une panne de réveil, assurez-vous de prendre un réveil lumineux doté d’une batterie de secours. C’est assez pratique en cas de coupure d’électricité.
En définitive, il faut retenir que le réveil lumineux est un appareil de santé publique qui permet à bon nombre de personnes souffrant de trouble du sommeil d’avoir satisfaction en retrouvant leur rythme normal. Je vous recommande de l’essayer pour améliorer votre temps de repos.